Ultra-trailafstand: definitie, richtlijnen en voorbereiding
Volgens de ITRA begint een ultratrail bij 80 km. Ontdek de officiële richtlijnen, de berekening in inspanningskilometers en hoe...
Artikel lezenHet dagboek
Trailcategorie 2026: alles wat je moet weten om je goed in te schrijven
Trailcategorie 2026: overgang op 1 september, afstanden voor jongeren, Masters M0 tot en met M10 en de Pass Prévention Santé. A...
Artikel lezenComplete gids voor korte hardloopbroekjes voor dames tegen schuren
Irritaties tijdens het trailrunnen: ontdek hoe je dankzij hydrofobe vezels en ergonomische pasvormen van Kinetik een anti-schuu...
Artikel lezen
Herstel na een trailrun: de complete gids om er weer bovenop te komen
Hydratatie, voeding, slaap, compressie: ontdek de herstelprotocollen na een trail om sneller en sterker terug te keren naar de ...
Artikel lezen
Herstel na een trailrun: de complete gids om goed weer te starten
Hydratatie, voeding, slaap, compressie: beheers elke stap van het herstel na een trailrun om sterker terug te keren op de paden.
Artikel lezen
Rekken na het hardlopen: de complete gids voor herstel
Ontdek rekoefeningen na het hardlopen om je mobiliteit te herstellen, gifstoffen af te voeren en je spiervezels te beschermen. ...
Artikel lezen
Hardloopwarming-up: de complete routine in 15 minuten
Ontdek waarom een hardloopwarming-up onmisbaar is: dynamische mobiliteit, gewrichtssmering en zenuwactivatie om zonder risico t...
Artikel lezen
Energiegel voor trailrunning: kiezen, doseren en effectief hydrateren
Alles over energie-gels voor trailrunning: glucose-fructoseverhoudingen, elektrolyten, dosering per uur en hydratatiestrategieë...
Artikel lezen
Voedingsstrategie voor trails: compleet plan voor, tijdens en na de trail
Voedingsbegeleiding: koolhydraatbelasting op dag -2, 30 tot 60 g koolhydraten per uur tijdens het hardlopen, herstel na inspann...
Artikel lezen