L'essentiel à retenir : De afstand van de UTMB verandert van editie tot editie: raadpleeg altijd de informatie voor het beoogde jaar, niet een afgerond cijfer. Over zo'n afstand wegen tempo, slaap en voeding even zwaar als sterke benen. Verplichte uitrusting moet vóór de start tijdens trainingen worden getest.
Op twee verschillende pagina’s staat soms een andere afstand voor dezelfde ultratrail, en dat is frustrerend. Je wilt weten op hoeveel kilometer je echt moet rekenen voor de ultratrail van de Mont Blanc. In dit artikel zetten we de officiële afstand op een rij, leggen we uit waardoor die per editie verandert en bespreken we wat dat betekent voor je inspanning, je tijd en je uitrusting.
Inhoudsopgave
- Hoeveel kilometer is de ultratrail van de Mont Blanc
- De afstand verandert per editie, het parcours verschuift met het terrein
- Waar de UTMB past in de wedstrijddweek rond het bergmassief
- De tijdslimiet bepaalt hoe lang de inspanning echt duurt
- Hoe houd je het vol tijdens een race van meer dan twee dagen?
- Verplicht materiaal, van je trailvest tot de batterij van je telefoon
- Veelgestelde vragen
Hoeveel kilometer is de ultratrail van de Mont Blanc
L'UTMB 2026 is 174 km lang en heeft 9.700 m hoogteverschil, voor een volledige ronde om het massief via Frankrijk, Italië en vervolgens Zwitserland. De start is op vrijdag 28 augustus om 19.45 uur in Chamonix, waar ook de finish is. Aan de voet van de Brévent zie je lopers zonder gêne de helling op wandelen, en dat is verstandig. Om het tempo over zo’n afstand vol te houden, is het handig om te weten hoe je je tempo tijdens het trailrunnen aanpast en onze gids over de afstand van een ultratrail te raadplegen, om te bepalen waar de extreme inspanning echt begint.
De 170 km en de 10.000 m hoogteverschil die je vaak tegenkomt, zijn afgeronde cijfers voor de presentatie. Ze geven een indruk van de wedstrijd, maar niet de exacte waarden. Neem voor een specifieke editie de cijfers van de bijbehorende wedstrijdpagina, want het parcours kan door de omstandigheden op het terrein veranderen. Een wedstrijdplan baseren op een afgerond cijfer is een onnodig risico.
De afstand verandert per editie, het parcours verschuift met het terrein
Het is geen leesfout: de cijfers veranderen echt. Als je twee wedstrijdpagina’s vergelijkt, zie je dat de UTMB van 2024 173,3 km lang was en die van 2025 174,2 km. Het hoogteverschil volgt dezelfde trend: 9.525 m in 2024, 9.920 m in 2025, oftewel 395 m meer. Het parcours wordt aangepast aan de omstandigheden op het terrein, dus de ene editie is niet hetzelfde als de andere. Houd voor 2026 174 km en 9.700 m hoogteverschil aan volgens de officiële wedstrijdpagina. Gebruik de precieze waarden voor je training en strategie, nooit een afgerond cijfer uit een wedstrijdverslag. Kies voor je bovenlichaam tijdens zulke afstanden trailshirts van lichte vezels die snel drogen en niet op je schouders drukken onder je rugzak.
Waar de UTMB past in de wedstrijddweek rond het bergmassief
De UTMB-week biedt verschillende wedstrijden met sterk uiteenlopende afstanden. Zo zijn ze ingedeeld, van kort naar lang.
De korte wedstrijden van de week
De week begint met toegankelijke afstanden. L'ETC is 15 km lang en heeft 1.200 m D+, met de start in Courmayeur op dinsdag 25 augustus om 14 uur en 4 uur en 30 minuten om de finish te halen. Daarna volgen de MCC, een wedstrijd van 40 km met 2.350 m D+, die op maandag 24 augustus in Martigny-Combe start, en de OCC, een wedstrijd van 60 km met 3.500 m D+, die op donderdag 27 augustus in Orsières van start gaat. Voordat je aan je eerste lange trail begint, is het cruciaal om te weten wat je vóór een trail moet eten om tekorten te voorkomen: in Courmayeur zagen we lopers met een lege maag vertrekken, en dat merk je tijdens de beklimmingen.
De lange wedstrijden van de week
De PTL is een stuk langer: 300 km en 25.000 m D+, met de start in Chamonix op maandag 24 augustus om 8 uur en een maximale duur van 151 uur. Bovendien is er geen bewegwijzering op de grond: je moet kunnen navigeren, zowel op als buiten de paden. De UTMB-route is wel bewegwijzerd. Voor een uitzonderlijke ultra kun je ook ons artikel over de ultratrail Diagonale des Fous lezen. Zonder kaart en kompas kun je beter voor de UTMB kiezen. De CCC start op dezelfde dag als de UTMB, vanuit een andere plaats in het bergmassief. Dit zijn de verschillen.
| Criterium | CCC | UTMB |
|---|---|---|
| Afstand | 108 km | 174 km |
| Hoogtemeters | 6.200 m D+ | 9.700 m D+ |
| Start | Courmayeur, vrijdag 28 augustus om 9 uur | Chamonix, vrijdag 28 augustus om 19.45 uur |
| Maximale tijd | 28 h | 45 h 30 |
Twee wedstrijden in hetzelfde bergmassief, maar twee totaal verschillende ervaringen qua uitdaging en voorbereiding.
De tijdslimiet bepaalt hoe lang de inspanning echt duurt
De tijdslimiet is 45 u 30 min. Dat betekent dat je niet in je gebruikelijke langeafstandstempo kunt lopen. Je moet rustig van start gaan, en daar gaat het bij de meeste lopers mis. De tijdslimieten staan aangegeven op het parcours van deze editie. Raadpleeg onze gids over je inspanningen doseren tijdens een trail om te leren een constant tempo aan te houden, en stem daarna je tempo daarop af.
De winnaar van 2025 finisht in 19 u 18 min 58 s. De gemiddelde finisher doet er 39 u 30 min over, een verschil van 5 u 6 min. Bij een bevoorradingspost 's nachts zie je lopers met gesloten ogen op een stoel zitten, die zonder een woord weer vertrekken. Tussen de 69 en 72% van de finishers loopt de race uit zonder te slapen. Bereid je tijdens een training voor op een nacht doorhalen voordat je aan de start verschijnt: het is een concreet aandachtspunt waar maar weinig lopers echt op voorbereid zijn.
Hoe houd je het vol tijdens een race van meer dan twee dagen?
Een gel die je voor de start nog nooit hebt geproefd, kan je rond kilometer 80 flink opbreken. Test je voeding en drinken tijdens je trainingen en ontdek voorafgaand aan de race wat je goed kunt verteren. Raadpleeg onze trainingsgids voor een trail van 100 km om deze lange trainingen op te bouwen. Wat je tijdens je trainingen nooit hebt gegeten, hoort op de wedstrijddag niet in je rugzak.
Gedurende twee dagen eet en drink je onderweg. Ga op pad met een eenvoudig plan:
- Streef naar 250 tot 300 kcal per uur, waarvan 40 tot 80 g koolhydraten.
- Drink 500 tot 600 ml water per uur en pas dit aan op basis van je plan, hoeveel je zweet en het weer.
- Neem genoeg mee om het volgende bevoorradingspunt te bereiken, want de UTMB wordt in semi-autonomie gelopen.
- Houd rekening met slaap: tijdens onderzochte ultraraces van 165 km sliepen de lopers gemiddeld 76 minuten. Zie dit als een richtlijn, niet als een UTMB-specifieke regel.
Verplicht materiaal, van je trailvest tot de batterij van je telefoon
Verplicht materiaal draag je mee van de start tot de finish, zonder uitzondering. Er kunnen overal controles plaatsvinden en als je een item mist, krijg je een tijdstraf. Waarom zo streng? Als je een nacht buiten in de regen doorbrengt, is dit materiaal je schuilplaats en moet het je beschermen terwijl je op hulp wacht. Test het tijdens je trainingen: materiaal dat je nog niet hebt gedragen tijdens een lange tocht, neem je niet mee. Een licht waterdicht jack is onmisbaar, en juist bij die keuze maakt het juiste model tijdens 45 uur inspanning het verschil.
Wil je je softflask en eten binnen handbereik houden in je vest? Lees dan hoe je het juiste volume voor je hydratatierugzak kiest. Maak ook je telefoon klaar aan de hand van deze drie punten:
- Activeer de internationale optie van je telefoon voordat je vertrekt.
- Zorg dat je telefoon opgeladen blijft en zet hem nooit in vliegtuigmodus.
- Als je verwacht langer dan 15 uur te lopen, neem dan een powerbank mee.
De afstand van de UTMB verschilt per editie: de gegevens van het jaar waaraan je wilt deelnemen zijn leidend. Raadpleeg die voordat je je plan vastlegt. Afgeronde cijfers geven een indruk van de wedstrijd, maar zijn niet bedoeld om je tempo's te berekenen. Noteer de exacte afstand en het aantal hoogtemeters in je trainingsplan en bouw je lange duurlopen daar omheen. Bekijk voor technische uitrusting die voldoet aan de eisen voor de verplichte materialen onze trailjassen voor heren, ontworpen voor de zwaarste omstandigheden in de bergen.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het gemiddeld om de UTMB te finishen?
Finishers van de UTMB doen er gemiddeld 39 uur en 30 minuten over, met een spreiding van 5 uur en 6 minuten. Concreet betekent dit dat je meer dan anderhalve dag onderweg bent. Baseer je planning niet alleen op dit gemiddelde. De winnaar van 2025 finishte in 19 uur, 18 minuten en 58 seconden. Dat laat zien hoe sterk de prestaties in het deelnemersveld uiteenlopen.
Wat kost een UTMB-startnummer tegen het normale tarief?
De prijs van een UTMB-startnummer tegen het normale tarief verschilt per editie. Raadpleeg de inschrijvingsvoorwaarden van het jaar waaraan je wilt deelnemen om de prijs te kennen, voordat je je inschrijft. Ga nooit af op een prijs uit een oud wedstrijdverslag: de tarieven veranderen regelmatig.
Heb je een UTMB Index nodig om je in te schrijven voor de UTMB?
Ja. Je hebt een geldige UTMB Index in de categorie 100K of 100M nodig om je in te schrijven voor de UTMB. Om mee te doen aan de loting voor de finales heb je ook minstens één Running Stone nodig. Controleer je index voordat je je inschrijfgeld betaalt, niet erna.
Hoeveel hoogtemeters moet je tijdens de training hebben afgelegd voordat je je inschrijft voor de UTMB?
Er is geen universeel aantal hoogtemeters dat je tijdens de training moet bereiken: dat hangt af van je startniveau en je hardloopervaring. Verhoog je hoogtemeters geleidelijk en laat je plan goedkeuren door een trainer of zorgverlener voordat je aan zo'n afstand begint.