L'aspetto essenziale da ricordare: La distanza dell'UTMB cambia da un'edizione all'altra: consultate sempre la scheda dell'anno interessato, non un numero arrotondato. Su una distanza simile, il ritmo, il sonno e l'alimentazione contano tanto quanto le gambe. L'attrezzatura obbligatoria va testata durante l'allenamento prima della partenza.
Tra una pagina e l'altra, a volte lo stesso ultra risulta avere una distanza diversa, e questo dà fastidio. Volete sapere quanti chilometri dovete davvero prevedere per l'ultra trail del Monte Bianco. In questo articolo facciamo il punto sulla distanza ufficiale, sui motivi per cui cambia da un'edizione all'altra e sulle conseguenze per lo sforzo, i tempi e il materiale.
Indice
- Quanti chilometri è lungo l'ultra trail del Monte Bianco
- La distanza cambia da un'edizione all'altra, il percorso si adatta al terreno
- Dove si colloca l'UTMB nella settimana di gare intorno al massiccio
- Il tempo massimo determina la durata effettiva dello sforzo
- Come sostenere lo sforzo per oltre due giorni di gara
- L'attrezzatura obbligatoria, dallo zaino a gilet alla batteria del telefono
- FAQ
Quanti chilometri è lungo l'ultra trail del Monte Bianco
L'UTMB 2026 è lungo 174 km e presenta 9 700 m di dislivello positivo, per un giro completo del massiccio attraverso Francia, Italia e poi Svizzera. La partenza è prevista venerdì 28 agosto alle 19 h 45, a Chamonix, dove si trova anche l'arrivo. Ai piedi del Brévent si vedono corridori camminare in salita senza vergogna, ed è una scelta saggia. Per mantenere il ritmo su una distanza simile, è utile sapere come adattare il passo nel trail e consultare la nostra guida sulla distanza di un ultra trail per capire dove inizia davvero lo sforzo estremo.
I 170 km e i 10 000 m di dislivello positivo che si trovano spesso sono cifre arrotondate, pensate per la presentazione. Danno un'idea della gara, senza riportare i valori esatti. Per un'edizione specifica, fate riferimento ai dati della scheda della gara, perché il percorso può cambiare in base ai vincoli del terreno. Basare un piano di gara su un dato arrotondato è un rischio inutile.
La distanza cambia da un'edizione all'altra, il percorso si adatta al terreno
Non è un errore di lettura: i numeri cambiano davvero. Confrontando due schede, si nota che l'UTMB 2024 era lungo 173,3 km, mentre quello del 2025 era lungo 174,2 km. Anche il dislivello positivo segue la stessa logica: 9 525 m nel 2024, 9 920 m nel 2025, cioè 395 m in più. Il percorso viene modificato in base ai vincoli del terreno, quindi un'edizione non è uguale alla successiva. Per il 2026, considerate 174 km e 9 700 m di dislivello positivo, come riportato nella scheda ufficiale. Usate i valori precisi per l'allenamento e la strategia, mai un numero arrotondato letto nel racconto di una gara. Per la parte superiore del corpo su queste distanze, scegliete magliette da trail in fibre leggere, che si asciugano rapidamente e non appesantiscono le spalle sotto lo zaino.
Dove si colloca l'UTMB nella settimana di gare intorno al massiccio
La settimana dell'UTMB propone diverse gare su distanze molto diverse. Ecco come si articolano, dalle più brevi alle più lunghe.
Le gare brevi della settimana
La settimana inizia con distanze accessibili. L'ETC è lunga 15 km con 1.200 m di D+, con partenza da Courmayeur martedì 25 agosto alle 14 e 4 h 30 per arrivare al traguardo. Seguono la MCC, 40 km e 2.350 m di D+, con partenza da Martigny-Combe lunedì 24 agosto, e l'OCC, 60 km e 3.500 m, che parte da Orsières giovedì 27. Prima di affrontare la prima gara lunga, è fondamentale sapere cosa mangiare prima di un trail per evitare carenze: a Courmayeur abbiamo visto corridori partire a stomaco vuoto, e in salita si paga.
Le gare lunghe della settimana
La PTL va molto più lontano: 300 km e 25.000 m di D+, partenza da Chamonix lunedì 24 agosto alle 8, con un tempo massimo di 151 h. E nessun segnavia sul percorso: bisogna sapersi orientare, sia sui sentieri che fuori dai sentieri. Sull'UTMB, il percorso è segnalato. Per un ultra fuori dal comune, puoi consultare anche il nostro articolo sull'ultra trail Diagonale des Fous. Senza cartina e bussola, è meglio restare sull'UTMB. La CCC parte lo stesso giorno dell'UTMB, da un'altra città del massiccio. Ecco cosa le distingue.
| Criterio | CCC | UTMB |
|---|---|---|
| Distanza | 108 km | 174 km |
| Dislivello positivo | 6.200 m D+ | 9.700 m D+ |
| Partenza | Courmayeur, venerdì 28 agosto alle 9 | Chamonix, venerdì 28 agosto alle 19:45 |
| Tempo massimo | 28 h | 45 h 30 |
Due gare che si svolgono nello stesso massiccio, ma offrono esperienze radicalmente diverse in termini di impegno e preparazione.
Il tempo massimo determina la durata effettiva dello sforzo
Il tempo massimo è di 45 h 30. Questo significa che non puoi correre al tuo ritmo abituale sulle lunghe distanze. Bisogna partire con prudenza, ed è proprio qui che la maggior parte dei corridori sbaglia. I cancelli orari sono indicati sul percorso dell'edizione. Per imparare a mantenere un ritmo regolare, consulta la nostra guida per gestire lo sforzo durante un trail, poi adatta il tuo ritmo a questo tempo massimo.
Il vincitore del 2025 conclude in 19 h 18 min 58 s. Il finisher medio, invece, impiega 39 h 30 min, con uno scarto di 5 h 6 min. Al ristoro notturno si vedono corridori seduti su una sedia, a occhi chiusi, che ripartono senza dire una parola. Tra il 69 e il 72% dei finisher conclude la gara senza dormire. Prima di schierarvi alla partenza, preparatevi a una notte in bianco durante l'allenamento: è un dato concreto che pochi corridori prendono davvero in considerazione.
Come sostenere lo sforzo per oltre due giorni di gara
Un gel mai assaggiato prima della partenza può farvi pagare il conto allo stomaco intorno all'80° chilometro. Provate l'alimentazione e le bevande in allenamento e individuate ciò che digerite bene prima della gara. Per pianificare queste uscite lunghe, consultate la nostra guida all'allenamento per un trail di 100 km. Un alimento mai provato in allenamento non ha posto nello zaino il giorno della gara.
Per due giorni, mangerete e berrete mentre correte. Partite con un piano semplice:
- Puntate a 250-300 kcal all'ora, di cui 40-80 g di carboidrati.
- Bevete da 500 a 600 ml d'acqua all'ora e regolatevi in base al vostro piano, alla sudorazione e al meteo.
- Portate con voi il necessario per raggiungere il ristoro successivo, perché l'UTMB si corre in semi-autonomia.
- Tenete a mente il sonno: in una gara di 165 km tra gli ultratrail analizzati, i corridori hanno dormito in media 76 minuti. È un punto di riferimento, non una regola specifica dell'UTMB.
L'attrezzatura obbligatoria, dallo zaino a gilet alla batteria del telefono
L'attrezzatura obbligatoria vi accompagna dalla partenza all'arrivo, senza eccezioni. I controlli possono avvenire ovunque e un articolo mancante comporta una penalità. Perché tanta severità? Se trascorrete una notte all'aperto sotto la pioggia, questa attrezzatura diventa il vostro riparo e deve resistere mentre aspettate i soccorsi. Mettetela alla prova in allenamento: l'attrezzatura che non avete ancora indossato durante un'uscita lunga non deve partire con voi. Una giacca impermeabile leggera è un elemento indispensabile, ed è proprio qui che scegliere il modello giusto fa la differenza durante 45 ore di sforzo.
Per tenere la borraccia e gli alimenti a portata di mano nella tua gilet idrica, scopri come scegliere il volume giusto dello zaino idrico. Prepara anche il telefono seguendo questi tre punti:
- Attiva l'opzione internazionale sul telefono prima della partenza.
- Assicurati che la batteria sia carica e non mettere mai il telefono in modalità aereo.
- Se pensi di correre per più di 15 ore, porta con te una batteria esterna.
La distanza dell'UTMB cambia da un'edizione all'altra: fa fede la scheda dell'anno in questione. Consultala prima di definire il tuo piano. I dati arrotondati servono a farti un'idea della gara, non a calcolare i tuoi ritmi. Segna sul tuo piano di allenamento la distanza in chilometri e il dislivello positivo esatti, poi organizza di conseguenza le tue uscite lunghe. Per l'attrezzatura tecnica che soddisfa i requisiti del materiale obbligatorio, scopri le giacche da trail running da uomo, progettate per affrontare le condizioni più impegnative in montagna.
FAQ
Quanto tempo ci vuole in media per concludere l'UTMB?
In media, chi conclude l'UTMB impiega 39 h 30 min, con uno scarto di 5 h 6 min. In pratica, considera più di un giorno e mezzo di gara e non basare il tuo piano solo su questa media. Il vincitore del 2025 ha concluso in 19 h 18 min 58 s, a dimostrazione dell'ampia varietà di profili in gara.
Qual è il prezzo del pettorale UTMB a tariffa standard?
Il prezzo di un pettorale UTMB a tariffa standard cambia da un'edizione all'altra. Per conoscerlo, consulta le condizioni d'iscrizione dell'anno a cui punti prima di iscriverti. Non fare mai affidamento su un prezzo letto in un vecchio resoconto di gara: le tariffe cambiano regolarmente.
Serve un UTMB Index per iscriversi all'UTMB?
Sì. Per iscriversi all'UTMB serve un UTMB Index valido nella categoria 100K o 100M. Per partecipare al sorteggio delle finali, serve anche almeno una Running Stone. Verifica il tuo indice prima di pagare l'iscrizione, non dopo.
Quanto dislivello positivo bisogna accumulare in allenamento prima di iscriversi all'UTMB?
Non esiste un dislivello positivo universale da raggiungere in allenamento: dipende dal tuo livello di partenza e dalla tua esperienza di corsa. Aumenta il dislivello poco alla volta e fai valutare il tuo piano da un allenatore o da un professionista sanitario prima di affrontare una distanza simile.