Nutrizione per il trail: strategia completa prima, durante e dopo
Nutrizione trail: carico di carboidrati a J-2, da 30 a 60 g di carboidrati all’ora durante la corsa, recupero post-sforzo. Tutt...
Leggi l'articoloIl giornale
Cosa mangiare la sera prima di un trail: la guida completa
Cosa mangiare il giorno prima di un trail? Ricarica di carboidrati, alimenti a basso residuo, idratazione: il protocollo comple...
Leggi l'articolo
Cosa mangiare prima di un trail: protocollo nutrizionale completo
Cosa mangiare prima di un trail? Ricarica di carboidrati, ultimo pasto, idratazione: scopri il protocollo completo per dare il ...
Leggi l'articolo
Come migliorare nel trail running: leve concrete per fare un salto di qualità
Scopri come migliorare nel trail grazie alla VO2 max, all’economia di corsa, al potenziamento muscolare e a una strategia per l...
Leggi l'articolo
Allenamento per un trail di 100 km: la guida completa per riuscirci
Prepara un ultratrail di 100 km con metodo: piano di allenamento da 16 a 24 settimane, volume, nutrizione, equipaggiamento legg...
Leggi l'articolo
Piano di allenamento per trail di 50 km: guida completa per riuscire nell’impresa
Prepara il tuo trail di 50 km con un piano strutturato: cicli di carico, potenziamento muscolare, nutrizione e strategia mental...
Leggi l'articolo
Piano di allenamento per trail di 30 km: 10 settimane per riuscirci
Prepara un trail di 30 km con 1.300 m di dislivello in 10 settimane: allenamenti chiave, potenziamento muscolare, alimentazione...
Leggi l'articolo
Come allenarsi per un trail: la guida completa
Progressività, potenziamento muscolare, nutrizione: scopri come allenarti per un trail e raggiungere i tuoi obiettivi sui senti...
Leggi l'articolo
Migliore cappellino da running: come scegliere quello giusto per il trail
Leggerezza, termoregolazione, sostegno: scopri come scegliere il miglior cappellino da running per il trail e confrontare i mar...
Leggi l'articolo